睡眠についての新事実
いつのまにか、７時でもこんなに日が高い！！
春はそこまで来ていますね(^^)
目次
質の良い睡眠を取る方法
今日は健康と美肌には欠かせない『睡眠』のお話を😊
春は日中も眠くなりがちですね💤
皆様質の良い睡眠は取れていますでしょうか？
最近はこの睡眠の研究が進んで色々なことが分かってきています
･･･････････････････････････
睡眠不足により誘発されること
･･･････････････････････････
▪太りやすくなる
▪メンタル機能の低下
▪認知症
▪癌、成人病などの疾患…
たかが睡眠不足と思っていても、身体はかなりダメージがあるようです💦
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
⭐️質の良い睡眠を取る方法🌙
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
🌝真っ暗、または薄暗い状態にする
《睡眠を誘うメラトニンの分泌を促す》
🌝テレビなどをつけっぱなしで寝ない
《特に"人の声"は脳を刺激してしまう》
🌝エアコンなどで適温を保つ
《寒すぎ暑すぎは熟睡できない状況》
🌝夏でも肌布団はかけて寝る
《体温調節しやすくなる》
🌝寝る前にSNSを見ない
《特にショート動画は不眠の原因になる》
🌝寝る前にお酒類は控える
《お酒は脳を覚醒させる》
いかがでしょうか？
全てクリアされている方がいらっしゃっいましたら素晴らしいですね❣️
ショートスリーパーとロングスリーパー
それ以外に、ショートスリーパーとかロングスリーパーとか言いますよね？
短時間睡眠でも活動できるのがショートスリーパー。
対して、長時間寝ないと活動にできないのがロングスリーパー。
実は、このタイプの違いは遺伝子に関係しているという研究結果が出ているのです。
本当の「ショートスリーパー」って人口の１％未満だそうですよ！
ですので、普通の人が努力してショートスリーパーになることは不可能・・・
私はおそらくロングスリーパーです。
しっかり睡眠時間を取らないと、昼間に激しい睡魔が来て仕事の効率が下がります汗
いつもショートスリーパーの方に憧れていましたが、、、
もう潔く早く寝ることにしましょう(^^;
睡眠時間も大切ですが、深く眠ることも大切。
浅い睡眠では疲労は取れませんからね。
質の良い睡眠を取ることで、もちろん元気な肌細胞が作られます。
老化に負けない瑞々しいお肌をつくる源でもある「睡眠」。
質の良い睡眠で、いつまでも美しい身体とお肌をキープして行きましょう！！
【残席２名様】肌再生プラン体験会
加齢肌にお悩みの方へ。肌の土台から若返る再生美容
１年に４回の特別価格です！！
◆◇先着７名様◆◇
【肌再生プラン体験会】
日時 ３月１９日(火)、２０日(祝) 10：00～18：00（受付終了）
会場 MARIE BELL サロン（鈴鹿市北江島町47-27）
対象 女性の方、初めての体験の方、肌を若返らせたい方
詳しくはブログをご覧ください(^^)/
現在、残席２名様となっております。
↓ ↓ ↓ ↓