夏は太りやすい！？
三重県鈴鹿市にて、隠れ家的美容サロンをオープンしております。
最近お客様に、お肌の事以外でご相談されること。
太った。すごくむくむ。
が多いんです。
私はダイエットのお仕事はしていませんが、知識は持っているのでできる限りのアドバイスはさせて頂いております。
実は・・・
夏は太りやすい季節って、ご存知でしたか？
意外と、「夏痩せする」と、勘違いされている方が多いので、毎年この時期にブログで発信している内容です。
ご興味あればお読みください(^^)
目次
夏太りは、ある！
夏は暑くて食欲が落ちるし、汗もよくかくから痩せるよね？
そう思っている方が意外と多く、実際痩せちゃったという方もいらっしゃいます。
でも、実は、
夏はとっても太りやすいのです。
本当に気を付けないといけない時期は夏です。
太りやすい理由は、
・代謝が落ちる
・むくみやすい
・運動量が減る
この三つです。
一つずつ解説しましょう～(^.^)
夏は代謝が落ちる
気温が上がると人間の身体の代謝機能は低下します。
生命維持のために体温を一定に保つのが恒温動物の性質ですが、夏は外気温が高いため自ら体温を上げる必要がないからです。
基礎代謝が低くなると消費エネルギーが減るため、太りやすくなります。
逆に冬は気温が下がるため代謝が高くなり、消費エネルギーが高くなり太りにくくなります。
「え～！毎年冬に太りますが？」
という方は、秋～冬の美味しい食事の誘惑に負けすぎて太る！ということです(*'▽')
身体的にダイエットに向いているのは冬なのです。
夏痩せするという方は、単に暑さで食欲がなくなって痩せているので、食欲が戻れば太ります。
栄養学的にも良い痩せ方ではないですね。
夏中は炭水化物中心の食事になりがちですが（冷やし麺系など）、できるだけタンパク質と野菜中心の食生活を心がけて下さい。
夏はむくみやすい
夏は汗をかくのでむくみにくいのでは？
と思う方もいらっしゃいますが、夏は非常にむくみます！！
汗の成分は水分だけではありません。
塩分やミネラル分も身体から一緒に抜けていきます。
この塩分とミネラル（カリウム）がバランスを取りながら、体内の塩分濃度を絶妙に調整しています。
それが汗と共に体外に放出されてしまうのが夏です。
そんなことで、体内塩分濃度が適正じゃなくなってむくみやすくなるということです。
対策としては、出てしまった成分を取り戻すぞ！ということです。
塩分は通常の食事で補えます。
カリウムはが多い食品は。。。
バナナ、キュウリ、トマト、ほうれん草、イモ類、ニンジン、昆布、わかめ、ひじき等・・・
気軽に食べられるものばかりですので、夏は意識して多めに食べてみましょう。
食事でとり切れない方は、サプリメントを摂ることをおすすめします。
夏は運動量が減る
そりゃそうだという感じですが、、、
夏は動きたくない！！と思ってる人が大半では？
だって暑いですから、仕事中も暑い、家事してても暑い、移動も暑い・・・
動きたくないですよね。
だから運動量はかなり落ちます。
ウォーキングなど習慣にされている方も、夏場は危ないですね。
運動するなら涼しい環境のスポーツジムがやはりおすすめです。
夏だけ入会するのもありですね。
運動はもともと嫌いな方は無理にする必要はありません。
暑い中運動するのは地獄ですから・・・
その代わり、正しい食事を摂りましょう。
運動量が減るのだから、いつもより少し控えめに。
冷たいものばかりだと内臓が冷えてより代謝が落ちるので、常温か温かいもの飲食する。
もちろん、よっぽど火照った時以外は氷はいれない。
そんな風に気を付けていれば夏太りは防げます。
少しの気持ちの持ちようですので、毎日の生活に活かして頂けるとうれしいです。
三重県鈴鹿市のエステサロンMARIEBELLの鐘ヶ江まり子でした。
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